眼精疲労の原因はブルーライトじゃなかった！？目に優しいディスプレイの選び方を解説

モニターを1日中見ていると、眼精疲労がヤバイ…

でもブルーライトカットメガネとかって、あんまり意味がない気がする…

目に優しいディスプレイってあるのかな？詳しい人におすすめを教えて欲しい。

という方のための記事です。

ブルーライトカットって、一時期流行りましたよね。
でもあれって、画面が黄色っぽくなってしまいますし、そもそも効果があるのか分からないという人も多いのでは？

ぼくは数か月ごとにPCモニターを買い替えるほどのモニターマニアなのですが、
ぼくの経験だと、眼精疲労を軽減するには、ブルーライトよりもモニターの「フリッカー」を対策することのほうがはるかに重要です。

とはいえ、「フリッカー？」「なにそれ？」という方も多いと思うので、

眼精疲労の本当の原因「フリッカー」とはなにか？
どうやってフリッカーを対策すればいいのか？

について、初心者の方でも分かるように解説していきます。

「モニターの見過ぎで目が疲れている人」の参考になれば幸いです。

PCモニターで目が疲れるのは「フリッカー」が原因だった…。
どうすればフリッカーを防げるのか？
目に優しいフリッカーフリーのモニターおすすめ3選
まとめ

PCモニターで目が疲れるのは「フリッカー」が原因だった…。

「眼精疲労を和らげる方法」として一般的なのは、ブルーライトをカットすること。
しかし、ブルーライトカット眼鏡を使ってみたところで、「視界が黄色くなるだけで、眼精疲労に効果があるのかはよく分からない」という方も多いのではないでしょうか。

その理由は簡単で、ブルーライトよりも、より目へのダメージが大きい「フリッカー」という現象を対策していないからです。

フリッカーとは、簡単に言えば「PCモニターの”チラつき”」のこと。

チラつきと言われてもよく分からないと思いますが、モニターやテレビをカメラで撮影したときに出る黒い帯…あれがフリッカーです。

お手持ちのモニターを、スマホで撮影してみてください。
程度の差はあれど、肉眼では見えない帯のようなものがゆらゆらしていたら、そのモニターはフリッカーが発生しています…。

フリッカーは、疲労・めまい・吐き気の原因だった…

ウィキペアディアにこんな記述があります。

フリッカー
フリッカー（flicker、フリッカ）は、蛍光灯やブラウン管を用いたディスプレイに生じる細かいちらつき現象のことである。原義は「明滅」「ゆらぎ」である。ディスプレイの書き換え頻度であるリフレッシュレートが低く、人間の目でその点滅を認識できるようになるという現象である。フリッカーの生じているディスプレイを長時間使っていると、疲労・めまい・吐き気などにつながる。
引用元：「フリッカー – Wikipedia」

確かに、長時間モニターを見続けていると、上記のような症状が現れますよね。
しかし、その原因がフリッカーだとは、あまり知られてないような気がします。

ちなみに余談ですが、「ブルーライトカット眼鏡」のWikiが面白かったので、少し引用します（笑）

ブルーライトカット眼鏡
青色の光（ブルーライト）を減衰させるという眼鏡が市販されている。
2017年のシステマティックレビューでは、黄斑の構造や機能に及ぼす影響を調査したり、目の疲れの症状の改善を示した研究はなく、1つの研究は普通の眼鏡との間で疲労度に差がなく、別の1つの研究は睡眠の質を改善したが、全体的に質の高い証拠ではない[6]。
引用元：「高エネルギー可視光線 #ブルーライトカット眼鏡 – Wikipedia」

世の中にはなぜか「眼精疲労＝ブルーライトのせい」みたいな共通認識が広まっていますが、科学的根拠はないようです。